مرحبا، اسمي جين، وانا ذاهب الى ان اقول لكم ما يمكنك القيام به الآن لبدء فقدان الوزن. لقد وضعت خمس خطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتصبح أفضل ما يمكن أن يكون.
معظم الناس في محاولة لانقاص وزنه لها علاقة الحب والكراهية مع السعرات الحرارية. لا يمكنك العيش من دون السعرات الحرارية؛ جسمك يحتاج إليها للحصول على الطاقة وتعمل بشكل صحيح. بعد الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن غير صحية أو زيادة. كيف الكثير من السعرات الحرارية التي تحتاجها لصالح البقاء؟ في حين أن هناك بعض المبادئ التوجيهية العامة، وعدد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص هو فرد للغاية. العمر، الوزن، الطول، مستوى النشاط وكلها عوامل.
1. التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية أكثر من اللازم. مرة أخرى ... أنا لا أقول لك أنه لا يمكنك أكل البيتزا والدجاج المقلي، ولكن الوجبات السريعة أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا شيء يعلم الجميع، ولكن هي واحدة من أهم النقاط. إذا كنت تأخذ في الكثير من السعرات الحرارية، وجسمك سوف تضطر إلى حرقها، ودون ما يكفي من ممارسة، سوف تكسب أنت حسنات الدهون في الجسم.
2. لا تخطي وجبات الطعام: لا تجويع نفسك، أو جسمك سوف تذهب إلى وضع المجاعة، والتمثيل الغذائي الخاص بك وسوف تبطئ.
3. تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا خلال اليوم. وهذا يمنع جسمك للذهاب في وضع المجاعة، والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.
4. في محاولة لأكل صحي ممكن. تبدأ من خلال محاولة لتخطي المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية لمدة أسبوع. ولا تأكل اللحم أكثر من اللازم. حاول تناول الطعام والأسماك والخضروات. هناك المئات من وصفات لذيذة على الانترنت للخضر والأسماك.
5. ممارسة! هذا هو المهم حقا، لأنه بدون ذلك لا يمكن أن جسمك يفقد السعرات الحرارية في أسرع وقت فإنه يحصل لهم بالدخول لا أقول لك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، والعمل على لساعات. إذا كنت ببساطة هرول 5 أميال في الأسبوع يمكن أن يكون كافيا لتفقد السعرات الحرارية.
هناك الكثير من الامور التي يمكن القيام به لانقاص وزنه. ولكن باتباع 5 خطوات بسيطة، وأنا متأكد من أنك سوف تفقد الوزن. الأمرين أهم تفعل عندما تريد انقاص وزنه، هو تناول الطعام الصحي وممارسة كثير من الأحيان. الشيء الوحيد الذي يقف في طريقك لانقاص وزنه الآن هو إرادتك لبذل كل ما يلزم. تذكر، دون اتخاذ أي إجراء، فإنك لن ترى أي نتائج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق