بعض الجوانب الهامة فيما يتعلق تخفيف الوزن
مع مجتمع سرعان ما أصبحت أكثر السمنة، العديد من الأفراد يدركون أن أسلوب حياتهم يجب أن يتغير. حاليا، هو أكثر بدانة أمتنا مما كانت عليه في أي وقت مضى، ربما يرجع إلى وظائف أصبحت أقل تتطلب جهدا بدنيا. وهنا بعض الجوانب الهامة المتعلقة فقدان الوزن.
زيادة الوزن والمشاكل الصحية
زيادة الوزن لا يؤدي فقط إلى مشاكل صحية عادية، بل يؤدي إلى تلك خطيرة كثيرة. بعض هذه المشاكل تشمل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري وهشاشة العظام، وأمراض المرارة وحصى في المرارة، وكذلك مشاكل في التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم والربو.
ويعتبر ما البدناء؟
تعريف أو وصف السمنة هو وجود الدهون في الجسم في نسبة مفرطة. يعتبر أي شخص يعاني من السمنة عندما له / لها أو BMI مؤشر كتلة الجسم يساوي أو أكثر من 30. هذا هو عندما 30٪ من جسمك الدهون. تنظر في المرآة ونرى ما اذا كان 30٪ من جسمك يبدو لك زيادة الوزن - ونكون صادقين.
الدهون الصحية
بعض كمية الدهون في النظام الغذائي ليست جيدة فقط، ولكن هناك حاجة إلى ذلك كثيرا لتكون صحية. ومع ذلك، معظم خبراء التغذية يتفقون على أن معظم الأميركيين بحاجة لتناول الطعام أقل بكثير مما هي عليه الدهون في الوقت الحاضر. عند تناول الطعام الدسم، وجعل بعض من الدهون غير المشبعة التي هي أساسا، مثل الدهون في المكسرات، والحبوب، والخضروات مصادر مثل زيت الزيتون.
الخطوات التي ينبغي اتخاذها لتخفيف الوزن
وهنا بعض الخطوات التي ينبغي اتخاذها لفقدان الوزن: حل كنت تريد انقاص وزنه؛ حصول على المتعلمين؛ يكون فقدان الوزن جيدة الهدف في الاعتبار، ووضع خطة مع الطبيب المعالج والحصول على المتابعة المناسبة.
التمرين هو أفضل
انها في الواقع لا يهم أي نوع من النشاط البدني لديك - ممارسة المخطط، والرياضة، ساحة العمل، الأعمال المنزلية، أو المهمة المتعلقة بالعمل - كل هذه هي مفيدة.
على مدى السنوات الماضية، وقد استهدفت دعاية لممارسة التمارين الروتينية مبسطة في الغالب لفقدان الوزن والصيانة. بعض هذه الإعلانات بيع الاعتقاد الخاطئ بأن جهاز واحد سوف يعمل كامل الجسم وتعطيك النتائج التي تحتاج إليها. في الواقع، فإن معظم هذه الآلات هي حقا جيدة فقط لواحد فقط أو اثنين من نوع تكييف، على سبيل المثال، القلب والأوعية الدموية. هذه الآلات أيضا حدود لهذا النوع من ممارسة كنت قادرا على القيام به، وأنها لا تعتبر مناسبة للجميع. لتعريف هذا النوع من ممارسة البرنامج ما هو جيد بالنسبة لك، والتحدث مع الطبيب المعالج و / أو المدرب الرياضي
مع مجتمع سرعان ما أصبحت أكثر السمنة، العديد من الأفراد يدركون أن أسلوب حياتهم يجب أن يتغير. حاليا، هو أكثر بدانة أمتنا مما كانت عليه في أي وقت مضى، ربما يرجع إلى وظائف أصبحت أقل تتطلب جهدا بدنيا. وهنا بعض الجوانب الهامة المتعلقة فقدان الوزن.
زيادة الوزن والمشاكل الصحية
زيادة الوزن لا يؤدي فقط إلى مشاكل صحية عادية، بل يؤدي إلى تلك خطيرة كثيرة. بعض هذه المشاكل تشمل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري وهشاشة العظام، وأمراض المرارة وحصى في المرارة، وكذلك مشاكل في التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم والربو.
ويعتبر ما البدناء؟
تعريف أو وصف السمنة هو وجود الدهون في الجسم في نسبة مفرطة. يعتبر أي شخص يعاني من السمنة عندما له / لها أو BMI مؤشر كتلة الجسم يساوي أو أكثر من 30. هذا هو عندما 30٪ من جسمك الدهون. تنظر في المرآة ونرى ما اذا كان 30٪ من جسمك يبدو لك زيادة الوزن - ونكون صادقين.
الدهون الصحية
بعض كمية الدهون في النظام الغذائي ليست جيدة فقط، ولكن هناك حاجة إلى ذلك كثيرا لتكون صحية. ومع ذلك، معظم خبراء التغذية يتفقون على أن معظم الأميركيين بحاجة لتناول الطعام أقل بكثير مما هي عليه الدهون في الوقت الحاضر. عند تناول الطعام الدسم، وجعل بعض من الدهون غير المشبعة التي هي أساسا، مثل الدهون في المكسرات، والحبوب، والخضروات مصادر مثل زيت الزيتون.
الخطوات التي ينبغي اتخاذها لتخفيف الوزن
وهنا بعض الخطوات التي ينبغي اتخاذها لفقدان الوزن: حل كنت تريد انقاص وزنه؛ حصول على المتعلمين؛ يكون فقدان الوزن جيدة الهدف في الاعتبار، ووضع خطة مع الطبيب المعالج والحصول على المتابعة المناسبة.
التمرين هو أفضل
انها في الواقع لا يهم أي نوع من النشاط البدني لديك - ممارسة المخطط، والرياضة، ساحة العمل، الأعمال المنزلية، أو المهمة المتعلقة بالعمل - كل هذه هي مفيدة.
على مدى السنوات الماضية، وقد استهدفت دعاية لممارسة التمارين الروتينية مبسطة في الغالب لفقدان الوزن والصيانة. بعض هذه الإعلانات بيع الاعتقاد الخاطئ بأن جهاز واحد سوف يعمل كامل الجسم وتعطيك النتائج التي تحتاج إليها. في الواقع، فإن معظم هذه الآلات هي حقا جيدة فقط لواحد فقط أو اثنين من نوع تكييف، على سبيل المثال، القلب والأوعية الدموية. هذه الآلات أيضا حدود لهذا النوع من ممارسة كنت قادرا على القيام به، وأنها لا تعتبر مناسبة للجميع. لتعريف هذا النوع من ممارسة البرنامج ما هو جيد بالنسبة لك، والتحدث مع الطبيب المعالج و / أو المدرب الرياضي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق