يمكن تغيير بعض الأشياء وتعطيل روتينك اليومي تماما مثل الجراحة. من قبل جراحة الاستعدادات لإجراء العمليات الجراحية نفسها، يمكن أن تكون المحنة بأكملها اختبار الصعبة المتمثلة في صحتك الجسدية والعاطفية. وللأسف، فإن المعركة لا تنتهي عند التخدير يلبس، والعديد من المرضى يواجهون أسابيع، إن لم يكن أشهر من وقت الشفاء من العمليات الجراحية الخاصة بهم. مع هذه الحقيقة في الاعتبار، فقد جمعنا قائمة من الاقتراحات التي قد تساعدك ويشفي الجسم ويبدأ في العودة إلى وضعها الطبيعي.
السماح لجسمك لإصلاح نفسه - وبقدر ما قد ترغب في استئناف حياة طبيعية في أسرع وقت ممكن، هل سيكون حسنت كثيرا يخدمها يستريح الجزء من الجسم الذي تم تشغيله عليه. هذا يعني أن ما عليك الطبيب و يقول يذهب، وإذا الطبيب تنصح بعدم رفع أشياء ثقيلة أو لتجنب الاتصال الرياضية، على سبيل المثال، يجب أن تتقيد بدقة الرأي الطبي له أو لها.
النوم - وهناك الكثير - النوم ليس فقط هو وسيلة جيدة لضرب الكثير من ساعات مملة من يومك، لكنه تمكن أيضا جسمك على شفاء نفسه كما تضع سلميا.
الماء هو صديقك - أكثر من أي وقت مضى الآن، في محاولة للحصول على الخاص ثمانية أكواب من الماء. البقاء رطب يسمح جسمك لتعمل بكامل طاقتها.
تشو أسفل على بروتين - بروتين جسمك يحتاج إلى إعادة بناء وإصلاح الأنسجة التالفة. تناول الأطعمة عالية في البروتين، مثل منتجات الدواجن الألبان، والمكسرات، وسوف تساعدك على بناء عضلات الظهر تضررت من الاصابة.
وتيرة نفسك - عندما تبدأ في استعادة الحركة والقوة في الأجزاء التالفة من الجسم، وتذكر أن تأخذ الأمور بطيئة. دفع نفسك بعيدا جدا يضعك في خطر تفاقم المنطقة تتعافى، ويمكن تعيين الانتعاش الخاص بك مرة أخرى لفترة طويلة من الزمن. عندما يتجول، في محاولة لممرضة جزء من الجسم الشفاء، وتأكد من عدم تحريكه بسرعة كبيرة أو وضع الكثير من الضغط عليه.
بناء ممارسة روتينية - عندما يكون الجسم على استعداد، بدء ممارسة روتينية متواضعة لإعادة بناء المنطقة المصابة. يمكن أن التمارين مثل المشي وصعود الدرج ورفع الأثقال الخفيفة تناسب مشروع القانون تماما - فقط للتأكد من عدم يتعب نفسك.
كن حذرا عند التنقل - على الرغم من تعافيه من الاصابة، وآخر شيء تريد القيام به هو أن تقع وتؤذي نفسك مرة أخرى. وحاول أن تكون دائما على علم بأي عقبات في جوارك التي قد بطريق الخطأ رحلة أكثر، أو الانزلاق على الانفجار في الوقت الذي يتجه حولها.
مايكل هاريس من المساهمين في المعارف الطبيعية 24/7، رسالة إخبارية شهرية تركز على قضايا الصحة والعافية. هذه المادة، جنبا إلى جنب مع العديد من الآخرين التي تغطي مجموعة واسعة من
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق