فوائد اللياقة البدنية من الركضويعتبر الركض أن تكون هذه الرياضة سادس أكثر بروزا وشعبية في أميركا. الركض حول منطقتكم هي الطريقة المثلى للتخلي عن حياة المستقرة وبدء واحدة نشطة. هو شكل مثالي من التمارين للمبتدئين لأنه لا يتطلب أي معدات. ويخشى العديد من الأفراد عن المخاطر الصحية على المدى الطويل على المفاصل والركبتين والوركين ونتيجة لتشغيل. يمكن التقليل من هذه المخاطر من خلال ارتداء الاحذية جيدة، وبالتالي فإن فوائد تفوق أي مخاطر المرتبطة بالصحة.
فوائد الركض المادية:
· الركض ممتازة لصحتك. بل هو عملية كبيرة القلب والأوعية الدموية التي يعمل فيها جميع عضلات الجسم مما يؤدي إلى التنغيم للعضلات جميع. لأنه يزيد من كثافة العظام من الوركين والساقين والظهر.
· إنه تجريب قوية وانه يعطي العديد من الفوائد الصحية التي تشمل انخفاض في ضغط الدم المرتفع وممارسة التاجية، خفض من مستويات الكوليسترول في الدم وحرق الدهون في الجسم وخصوصا حول البطن والفخذين.
· الركض يقوي القلب والرئتين ويحسن الدورة الدموية وهو أمر حيوي لاستعادة لياقته بشكل عام.
· يخفف من الركض المشاكل المرتبطة مع الجهاز الهضمي من خلال تسريع معدل الأيض. تتسارع عملية حرق السعرات الحرارية مما يجعل من الاسهل لانقاص وزنه. كثير من الناس أصبحت تدرك الآن من الركض كونها ممارسة النهائي لتفقد الدهون في البطن عنيد.
· الركض يساعد أيضا معركة مع الأرق. عند ممارسة، والنوم الخاص بك هو أكثر سلاما وراحة بسبب الارهاق البدني الركض ينطوي.
· الركض تبدد الخمول ولم يكن لديك للقلق أو تشعر بالذنب عندما أجزاء كبيرة وجبتك أو عندما تريد وجبة خفيفة على المفضلة لديك يعامل.
· الركض يجعلك تبدو أصغر سنا ويشعر من خلال منع تدهور العظام والعضلات المتصلة عامل السن.
· الركض يعزز الجهاز المناعي مما يقلل من مخاطر أمراض مثل السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام.
المزايا النفسية من الركض:
لا تقتصر فوائد الركض إلى المستوى المادي بل تمتد إلى المستوى النفسي أيضا. وهذه هي:
· الركض يعطيك دفعة من النشاط والحيوية يزيد الخاص بك. تمتلئ كنت مع طاقة لا حدود لها وحيوية. الركض يثير الثقة والمحبة تبدأ جسمك ونفسك. وعلاوة على ذلك فقدان الوزن يتحقق من الركض هو حافز كبير.
· عندما تكون أنت لا تتردد الركض وسعيدة. عقلك يحصل وقت لunclutter وحل الألغاز والمشاكل الحياة. دعا غضبك ويتلاشى بعيدا العدوان والخنادق عقلك الضغط الإعلان الاكتئاب بسبب الركض تطلق هرمونات الاندورفين سعيدة التي تعتبر مسؤولة عن رفع لك العقل، والتعبئة الطريقة التي التوتر وتوفير لكم مع الأحاسيس من البهجة والفرح.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق