لم يكن لديك للعيش مع الألم تصلب الرقبةالحصول على نوعية النوم و، بالنسبة للكثيرين، أصبح هدفا بعيد المنال في العصر الحديث. ونحن نعمل لساعات أطول، يستغرق وقتا أقل خارج، ومحاولة ليعوض من قبل الادارة المفصلة ما وقت الفراغ القليل متاحة لمن أجل التمتع جميع جوانب حياتنا. أكثر وأكثر منا أصبحوا على بينة التي أنهكتهم ونحن، وهذا مبالغ فيه مزيد من الإعلانات وعدد لا يحصى من الإعلانات التجارية التي تناقش عدد من الأميركيين الذين لا يحصلون على النوم الجيد. الكثير منا يستيقظ يوميا مع عضلات الحلق ورقاب شديدة. ليس هناك ما هو أكثر من ممل مزيج من الإرهاق وآلام الرقبة.
يمكن المضاعفات الناجمة عن قلة النوم تؤثر تأثيرا ضارا الظروف الطبية القائمة مثل ارتفاع ضغط الدم. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يعزى النوم غير لائق في خفض جهاز المناعة ويمكن أن يسبب الاكتئاب واضطرابات القلق في كثير من الناس. على مدى فترة من الزمن، يمكن أن قلة النوم نوعية تتحول إلى اضطراب النوم الخطيرة، حتى حل المشكلة هو ضرورة.
حتى أنت متجهة لمواجهة المضاعفات أعلاه دون أي شكل من أشكال الإغاثة؟ لحسن الحظ، فإن الجواب هو لا. هناك الكثير من العلاجات القليلة التي يمكن أن تساعد الناس على تطوير القدرة على كسب راحة النوم. ومن الواضح أن علاج أي حالة طبية موجودة، بما في ذلك العلاج تصلب الرقبة أمر ضروري. تقييم موضوعي لبيئة واحدة والسلوك من الضروري حل هذه المعضلة. A نمط النوم الصحي يتوقف على قواعد أساسية القليلة التي يمكن أن يشخص عن أي فرد. هذه هي اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة، والأهم من ذلك كله، وبيئة مريحة للنوم.
وقد ثبت اتباع نظام غذائي صحي وممارسة برنامج للمخاطر ليس فقط الحد للظروف طبية معينة، ولكن من المعروف أيضا أنها للحد من التوتر والمساعدة في راحة النوم. الإجهاد هو مساهما رئيسيا في العديد من الحالات الصحية المزمنة، وكذلك يسبب خلل في أنماط النوم. ممارسة لا يجب أن تكون شاقة، بسيطة المشي عدة مرات في الأسبوع هو أكثر من كافية. اتباع نظام غذائي صحي يشمل أيضا الحد من تناول الكافيين والكحول، وكذلك الحد من استهلاك الطعام في ساعات المساء، وهو ما ثبت لحظر بعض من النوم بشكل أفضل.
نظرة شاملة على بيئة واحدة النوم في غاية الأهمية. لا ينبغي للمرء فقط تأكد من غرفة نومهم في الظلام والهدوء، ولكن أيضا مع نظرة فاحصة على السرير وسادة هو في غاية الأهمية. يجب أن يكون الفراش من نوعية جيدة والأوراق والبطانيات نظيفة ومريحة. الوسائد مهمة جدا لأنها تدعم الرأس والرقبة أثناء الراحة. شديدة آلام الرقبة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للاضطراب أنماط النوم، والعثور على وسادة مناسبة أمر ضروري. على مر السنين، أصبحت الوسائد النوم المعترف بها على نطاق واسع إلى تحسين مستوى الراحة في النوم نظرا لتصميمها، والتي تدعو الراحة والجسم السليم والرقبة والرأس والمواءمة. وقد أوصت فيسكو المرونة أو "ذاكرة رغوة" وسادة من قبل الأطباء وتقويم العمود الفقري في جميع أنحاء العالم. العديد من السمة الجديدة التي حصلنا عليها ومتسقة النوم والحلم تماما لأنماط النوم وسادة جديدة.
بينما عادات قلة النوم وآلام الرقبة شديدة من المضاعفات أخطر بالتأكيد على صحة الفرد، من خلال اتخاذ التدابير المناسبة المذكورة أعلاه، فسوف يكون النوم مثل وكان من المفترض لك أن تشعر وأنت في راحة تامة أي وقت من الأوقات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق